不健康的生活方式是慢性病和癌症的源頭

80%以上的癌症

是因為環境及生活方式不當所緻

如果避免不良的生活習慣

癌症是可以預防的！

癌症是可以預防的！

這十大長壽生活習慣，你有嗎？

這一點看起來特別容易做到，但有很多人並沒有做到！

吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。

研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。人體除夜晚外，白天也需要睡眠。

白天午睡一刻鍾左右為宜，最好別超過半小時。

美國《自然》雜誌曾報道稱，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鍾以上，可預防老年癡呆。一周步行7小時以上，可降低20%的乳腺癌發病率。

穿一雙輕便運動鞋，每天早晚出門走幾圈，雙腿穩步前行，雙臂擺動起來，對心血管乃至全身健康都有好處。

吃魚有什麼好處？魚肉中含大量的脂肪酸，有助於改善大腦健康，提高記憶力。對65歲以上的老年人來說，吃魚還可降低發生老年癡呆的危險性。最好是非油炸魚，清蒸最好。

有新研究發現，紅肉吃得越多，8種疾病的死亡風險就越大，包括：癌症、心臟病、呼吸道疾病、中風、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病、肝病。

記住：肉類一天的量就是80-150克，而且是烹調前的重量，並要多切絲、片，多燉和蒸。

腦子越用越聰明！經常做些挑戰記憶力的遊戲和活動可延緩大腦衰老，比如做做字謎遊戲、學一門外語、跳一種新的舞蹈，甚至嚼口香糖的動作，都可以讓腦部得到更多的血液和營養供應，這可能會提升記憶能力，延緩大腦衰老。

做家務的好處，你可能想不到！家務事做得好，說明大腦的規劃統籌能力好，把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對放鬆和鍛煉大腦都有好處。

與不經常吃堅果的人相比，每周食用幾次堅果的人死亡風險會降低。這是因為，堅果富含抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸，它們有助於降低患上心臟病的風險。

聊天簡單嗎？簡單，也不簡單。看似閑聊，其實對體力和腦力都是種鍛煉。聊天是一個動腦過程，老年人與人交流過程也是鍛煉反應和語言能力的腦部訓練。

而且，“一種美好的心情，比十服良藥更能除去生理上的疲憊和痛楚。” 聊天還能消除憂愁，解除煩悶，這對健康十分重要。

曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸下新鮮空氣。建議大家在上午10時前、下午3時後，每天曬30~60分鍾，這樣對身體十分有益。

十種長壽生活習慣

你做到了幾個？

保持身體健康

不在於服用了多少藥物和保健品

而在於生活中點點滴滴的積累

隻有堅持良好的生活習慣

保持積極的心態

才能讓我們活得更長久更有質量